更年期による女性の薄毛

 

女性の薄毛は、老化、睡眠不足、栄養が偏った食事、ストレス、間違ったヘアケアなど、さまざまなことが大きく影響し、原因を一つに特定することはできません。

しかし、女性ホルモンのバランスの崩れが大きな要因になってることは間違いないようです。

特に女性は更年期を境に薄毛になる方が急増しますが、これは更年期によって女性ホルモンのバランスが崩れるために起こる症状です。

女性が閉経を迎える前後の約5年間を更年期と呼びますが、一般的には、だいたい50歳くらいで閉経を迎えるので45歳~55歳くらいの期間になります。

この期間になると、薄毛までいかなくても、なんとなく髪のボリュームが失われたと実感する方が大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

その原因は、エストロゲンの減少による女性ホルモンのバランスの崩れです。

エストロゲンは、髪の毛を発達させ、成長を維持する働きをする女性ホルモンの一つです。

女性ホルモンの分泌量は、20歳代をピークに年齢を重ねるとともに徐々に減少し、更年期に入ると急激に減り始めます。

このように、髪の毛を保つ女性ホルモンのエストロゲンの急激な減少によって、髪の成長期が短くなり、休止期が長くなって薄毛として現れるようになるわけです。

また、男性が薄毛になる原因は、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンですが、この男性ホルモンは女性にも存在し、女性が更年期に入り、女性ホルモンが極端に減少すると相対的に男性ホルモンが優位になり、さらに薄毛の症状を促進することになります。

こうした更年期による薄毛は、人間として生きている以上、どうしようもないことかもしれませんが、日頃から、十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスの良い食事を摂り、ストレスを溜めず、そして、清潔で血行が良い頭皮環境を維持できるように正しいヘアケアを行うことで、少しは症状を緩和することができます。

また、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と筋肉を鍛える無酸素運動は、卵巣機能の低下を予防する効果があるので、積極的に運動する生活習慣を身に付けるようにしましょう。

 

 

ダイエットで重要なのは体脂肪それとも体重

 

健康のためや、スレンダーでカッコいいボディになるためなど、いろいろな目的に向かってダイエットに励んでいる方は多いと思います。

そんなダイエットを行う中には、まずは体重を減らしたいと考える方と、体重より体脂肪率が下がれば・・・という考えで実践する方がいらっしゃいます。

体重だけを追って痩せるダイエットは、確かに一回り小さくスリムになりますが、それは筋肉もいっしょに減らしています。

そこで、体脂肪を減らすダイエットと、体重を減らすダイエットの比較をしてみましょう。
体脂肪を減らすダイエット

体脂肪は食事から摂り入れたエネルギーのうち、余分なものをエネルギーとして皮下脂肪、内臓脂肪として蓄えてられたものです。

体重が減らずに体脂肪率が減っている場合は、筋肉が増えていることになるので脂肪が減り、太りにくい体質になります。

筋肉量が増えていくと食事の量が同じ場合、身体が筋肉を維持しようとするため基礎代謝量が増えていきます。

そこで蓄えている脂肪をエネルギーにかえて、脂肪がどんどん減少していき太りにくい身体をつくります。
体重を減らすダイエット

体重がどんどん落ちていっても体脂肪率が増えていくと、筋肉量が減って脂肪が増えていることになります。

また食事をきちんと摂らないダイエット法は、身体が飢餓状態と勘違いして脂肪をため込む体質にかえてしまいます。

脂肪の多い身体は消費するエネルギーが少ないため、ちょっと食べ過ぎてもすぐ太ってしまいます。

それがショックでやけになってドカンと大食いすると、急激に血糖値を上げて余ったエネルギーを体脂肪へ蓄えるインシュリンの分泌を増やします。

この悪循環がメタボリックシンドロームなど生活習慣病の原因にもなります。

このようにダイエットで一番大切なことは、健康的で太りにくいリバウンドのない身体づくりです。

筋肉は小さくて脂肪より重たくなっていますが、筋肉があればあるほど何をしなくてもカロリーを消費してくれます。

一方体重が理想的でスリムな人も体脂肪率が高いと、隠れ肥満といってやはり生活習慣病など健康に良いことではありません。

理想的なスタイルは体重が少なすぎずある程度あって、筋肉量の多い健康的な身体です。